Часто можно услышать, что главная цель терапии — повышение осознанности.
Но что скрывается за этим словом?
Что такое осознанность?


Осознанность (или mindfulness) — это способность полностью присутствовать "здесь и сейчас", целенаправленно и безоценочно наблюдать за своими мыслями, чувствами, телесными ощущениями и окружающим миром.

Определение, которое помогло мне связать мир "головы" и "сердца", говорит о том, что осознанность - это осознание собственных чувств.

Осознанность — это не самоцель, мощный инструмент, который запускает цепную реакцию изменений. Осознанность — это топливо для выбора. Без осознанности мы живем на автопилоте, реагируя старыми, часто травматичными способами.

Повышая осознанность, можно заметить: «О! Я снова замираю и молчу, когда на меня повышают голос, как в детстве перед отцом»...

Это дает человеку возможность выбрать: продолжить ли эту автоматическую реакцию или попробовать что-то новое — например, сказать: «Мне некомфортно, давайте говорить спокойнее»
Таким образом, осознанность нужна, чтобы...

1. ...восстановить контакт с собой

Многие из нас годами живут, заглушая свои истинные чувства и потребности. Осознанность помогает услышать внутренний сигнал:

· «Что я сейчас на самом деле чувствую? (Злость, а не вину)».
· «Чего я на самом деле хочу? (Отдохнуть, а не добиваться очередной «пятерки»)».

2. ...вернуть себе авторство своей жизни

Когда клиент видит свои автоматизмы и их корни, он перестает быть жертвой обстоятельств. Он понимает: «Это я так реагирую, это моя старая стратегия выживания». А раз это мое, то я могу это и изменить.

3. ...расширить диапазон реакций

Пока мы не осознаем свои паттерны, у нас нет выбора. Мы — заложники одной-двух реакций (бей, беги, замри).

· Осознав их, мы обнаруживаем, что кроме «замри» и «напади» есть еще «обозначить границу», «попросить о помощи», «выдержать паузу».

4. ...завершить незавершенные действия (гештальты)

Осознанность помогает заметить «хвосты» прошлого, которые отравляют настоящее: невысказанную обиду, незавершенные отношения, невыплаканное горе. Увидев их, клиент может, наконец, дать им место и завершить, освободив энергию для настоящей жизни.

В итоге, цель терапии — не просто «узнать что-то о себе»...


Цель терапии — превратить осознанность в действие. В способность строить более здоровые отношения, делать выбор в пользу своих интересов, проживать всю палитру чувств и, в конечном счете, стать автором своей собственной, настоящей жизни.

Осознанность без последующих изменений — это просто интересное наблюдение.


Осознанность, ведущая к выбору, — это и есть исцеление.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ

Сергей Смоленцев, психолог-консультант

моб. +7 901 777 2302,

почта: 9017772303@mail.ru

канал в Телеграм: https://t.me/psy_for_balance

личный сайт: https://psy-for-balance.ru

Made on
Tilda