Каждый из нас сталкивался с незакрытым гештальтом — даже если не знал этого термина.
Сегодня он у всех на слуху, но что же скрывается за этим модным словом?
Незакрытые гештальты:
что забирает вашу энергию
и что с этим делать?


Гештальт (от нем. Gestalt — «целостный образ, форма») — это целостный образ ситуации или дела. Он рождается в момент, когда вы что-то начинаете, и создает когнитивное напряжение (то самое чувство «что-то висит»), которое не отпускает, пока дело не будет завершено.

Неоконченные задачи мы помним лучше — это и есть работа гештальта.

Чем опасны «простыни» из незакрытых гештальтов?

Их можно разделить на простые и сложные.

Простой гештальт — это дело с легким путем к завершению:

• Неубранная одежда

• Незаправленная постель

• Недочитанная книга

• Недосмотренный фильм


Проблема начинается, когда таких «мелочей» накапливается критическая масса. Уровень фонового когнитивного напряжения зашкаливает, порождая необъяснимую тревогу.


Вместо того чтобы разобраться с причиной, мы часто выбираем побег: листаем ленту, смотрим сериалы, «зависаем» в телефоне. Это лишь усугубляет ситуацию, высасывая последние силы, снижая продуктивность и убивая мотивацию браться за что-то новое.


Решение: как найти и обезвредить «энергетических вампиров»


Чтобы вернуть себе спокойствие и силы, нужно не просто закрыть гештальты, но сначала — найти их. Вот рабочий метод:


  • Создайте информационный вакуум. Отключите телефон, уберите все отвлекающие факторы (музыка, сериалы, соцсети).
  • Проведите «мозговой штурм». Возьмите листок и ручку, закройте глаза и начните выписывать ВСЕ приходящие в голову мысли.
  • Выделите на это 30 минут. Мозгу нужно время, чтобы перейти в режим «дефолт-системы» — именно она начинает «выбрасывать» незавершенные задачи, которые его больше всего волнуют.

Что вы получите в результате?


Вы удивитесь, но, закрыв простые гештальты (разобрав завал на столе, досмотрев фильм, ответив на отложенное сообщение), вы почувствуете невероятное облегчение. «Вдруг» появятся силы на новые свершения, а тяга к бесцельному скроллингу заметно снизится.


Вы освободите когнитивные ресурсы, которые раньше уходили на фоновое «удержание» этих задач, и сможете направить их на действительно важные цели.

Сложный гештальт — это незавершенная ситуация, часто связанная с сильными эмоциями и глубоким личностным смыслом.


Незавершенные отношения: Те, что оборвались внезапно, без ясности и прощания. Или в которых вы так и не сказали что-то важное.

  • Старая обида или предательство: Событие прошлого, которое до сих пор вызывает боль, гнев и непонимание: «Как они могли так поступить?»
  • Нереализованное решение: Выбор, который вы не сделали когда-то (не поступили в тот вуз, не уехали в другой город), и теперь постоянно думаете: «А что, если бы...»
  • Невыполненное обещание, данное себе или другому человеку.

Сложные гештальты не закрываются простым «взять и сделать». Они похожи на незаживающую рану, которая периодически ноет, напоминая о себе в самые неожиданные моменты и отравляя настоящее.

Почему с ними так трудно справиться в одиночку?


  • Слепота к корню проблемы. Часто мы зациклены на эмоциях (гневе, боли, тоске), но не видим истинную психологическую потребность, которая осталась неудовлетворенной в той ситуации (потребность в справедливости, уважении, признании, безопасности).
  • Иллюзия контроля. Мы годами можем прокручивать в голове прошлое, пытаясь «переиграть» его и найти идеальное решение, которое избавит от боли. Это ловушка, ведущая к выгоранию.
  • Эмоциональный заряд. Ситуация настолько болезненна, что мозг блокирует к ней доступ или, наоборот, постоянно возвращает к ней, не давая возможности ее переработать.

Если вы чувствуете, что не можете сдвинуться с места, боль слишком сильна, а навязчивые мысли мешают жить — это верный знак, что пора к специалисту.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ

Сергей Смоленцев, психолог-консультант

моб. +7 901 777 2302,

почта: 9017772303@mail.ru

канал в Телеграм: https://t.me/psy_for_balance

личный сайт: https://psy-for-balance.ru

Made on
Tilda